Η καλισθενική (Calisthenics ή callisthenics) είναι μια μορφή άσκησης που αποτελείται από διάφορες κινήσεις, όπως η planche, το front lever και το back lever, οι οποίες εκτελούνται συχνά ρυθμικά και με ελάχιστο εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας κυρίως το βάρος του σώματος.
Οι ασκήσεις αυτές στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης, της φυσικής κατάστασης και της ευλυγισίας, χρησιμοποιώντας το σώμα ως αντίσταση.
Η καλισθενική μπορεί να προσφέρει τόσο μυϊκή όσο και αερόβια ενδυνάμωση, ενώ παράλληλα βελτιώνει ψυχοκινητικές δεξιότητες όπως η ισορροπία, η ευκινησία και ο συντονισμός.
Δεν υπάρχει ηλικιακό, φύλου, βάρους ή ύψους περιορισμός για την εξάσκηση της καλισθενικής. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε, από οποιονδήποτε, και είναι εντελώς δωρεάν.
Η καλισθενική είναι ένας τρόπος να ανακαλύψει και να εκφράσει κανείς το πραγματικό δυναμικό και την ομορφιά του ανθρώπινου σώματος.
«Είναι ντροπή για έναν άνθρωπο να γερνά χωρίς να έχει δει την ομορφιά και τη δύναμη που είναι ικανό να αποκτήσει το σώμα του.»
— Σωκράτης
Αρχαία Ελλάδα
Οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν την καλισθενική για να προετοιμάσουν το σώμα και το πνεύμα τους για τη μάχη και για αθλητικούς αγώνες.
Αν ήσασταν στρατιώτης σε εκπαίδευση κατά την περίοδο της κυριαρχίας των Σπαρτιατών, μεταξύ 600 και 400 π.Χ., η καλισθενική θα αποτελούσε βασικό μέρος του προπονητικού σας προγράμματος.
Οι νέοι άνδρες που εκπαιδεύονταν για αυτόν τον επίλεκτο στρατό μάθαιναν να κυριαρχούν σε αγωνίσματα όπως ο δίσκος, το ακόντιο, η πάλη, η πυγμαχία και άλλα πολεμικά αθλήματα. Εκεί βρίσκονται και οι ρίζες της καλισθενικής.
Στον Ηρόδοτο διαβάζουμε ότι οι κατάσκοποι του Ξέρξη είδαν αυτού του είδους τις ρυθμικές κινήσεις που έκαναν οι Σπαρτιάτες με το σώμα τους και τις πέρασαν για χορό. Θεωρώντας το αυτό ένδειξη αδυναμίας, επιτέθηκαν πιστεύοντας ότι οι Σπαρτιάτες ήταν αδύναμοι.
Όλοι γνωρίζουμε πώς κατέληξε αυτό…
(QUIZ: Μπορείτε ήδη να μαντέψετε από πού κατάγομαι;)
Ο Ξέρξης αγνόησε ένα βασικό στοιχείο της ελληνικής φιλοσοφίας:
«Το σώμα και η ψυχή είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.»
Αυτοί οι σκληραγωγημένοι πολεμιστές είχαν αφιερώσει μεγάλο μέρος της ζωής τους στην καλλιέργεια του συνδυασμού «ομορφιάς» και «δύναμης» — δηλαδή της καλισθενικής.
Η λέξη Calisthenics προέρχεται από τις αρχαίες ελληνικές λέξεις «κᾰ́λλος (kállos)», που σημαίνει ομορφιά, και «σθένος (sthénos)», που σημαίνει δύναμη (σωματική και πνευματική).
Κάλλος και σθένος από όμορφους και δυνατούς ανθρώπους.
Τα δύο αυτά στοιχεία δεν θεωρούνταν ξεχωριστά, αλλά αντίθετα συμπληρωματικά και αλληλένδετα.
Ακόμη και ανάμεσα σε μερικούς από τους πιο σκληρούς πολεμιστές της ιστορίας, συναντάμε μια σταθερή εκτίμηση για την ισορροπία, τον έλεγχο και τη λεπτότερη πλευρά της κίνησης.
Κίνα
Το 527 π.Χ., οι μοναχοί Σαολίν στην Κίνα ήταν αφοσιωμένοι στην προστασία των μοναστηριών τους από ληστές και επιδρομείς.
Αντί να αναζητήσουν μια ειρηνική λύση, οι μοναχοί αυτοί χρησιμοποίησαν την καλισθενική για να αναπτύξουν την ικανότητά τους να αποκρούουν τους εισβολείς.
Χρησιμοποιούσαν ασκήσεις με το βάρος του σώματος για να αποκτήσουν εντυπωσιακή δύναμη και ταχύτητα.
Αυτό τους επέτρεπε να δίνουν ισχυρά χτυπήματα στον αντίπαλο, να κινούνται με αστραπιαία ταχύτητα και να αποφεύγουν κάθε επιτιθέμενο που προσπαθούσε να τους συλλάβει.
Σύγχρονη εποχή
Σήμερα η προπόνηση με το βάρος του σώματος εξακολουθεί να αποτελεί βασικό μέρος της προπόνησης σε πολλά αθλήματα, στις ένοπλες δυνάμεις και στις πολεμικές τέχνες.
Επιπλέον, εξαιτίας των σύγχρονων προβλημάτων υγείας που αντιμετωπίζει ο κόσμος, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην καλισθενική ως έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης, ο οποίος είναι πιο ασφαλής, πιο οικονομικός και πολύ πιο ευέλικτος.
Η καλισθενική είναι δωρεάν και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε.
Are you ready for a
FREE online class?
39 Απαντήσεις